肖屿先给闻嘉示范原地跳跃，并配着详细的讲解告诉他下肢如何发力才能提高跳跃高度。
三周跳落地带来的冲击力是人体受到的重力的五到七倍，稍不留意就会带来严重伤害。闻嘉练习时，肖屿就在旁边紧紧盯着，生怕出现问题。
好在闻嘉有着深厚的芭蕾基础，对于下肢发力技巧有着快速的吸收理解，几种三周跳的完成质量很快就上去了。
一个上午的训练很快就过去了，闻嘉还想请教肖屿关于动作组合的事情。两人中午找了个地方吃饭，下午继续训练。
在单跳中完成三周，和在连跳中完成三周的难度根本不在一个水平上。因此闻嘉想要在冰雪大奖赛上拿出高质量的连跳，是几乎不可能的事情。
以肖屿丰富的比赛经验，他认为闻嘉应当通过编排提高节目的艺术表现力，这是目前很多国内女单选手的短板。
目前国家队女单主力完成阿克塞尔三周跳和高难度的三周连跳都很吃力，因此闻嘉没必要死磕技术难度。
两人商讨以后，决定在短节目和自由滑中编排难度稍低的连跳，并提高旋转动作的难度，通过艺术表现力来提分。
经过肖屿的一对一指导，闻嘉觉得自己对跳跃动作又有了新的理解。
一天的训练很快就结束了，两人在公交站台告别，准备各自回基地训练。肖屿也代表国青队参加冰雪大奖赛，两人下次见面就是在赛场了。
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